Comprimidos de cafeína / Energia

A cafeína é uma substância orgânica encontrada no café, cola e chocolate. Tem um efeito refrescante no corpo e no cérebro e ajuda a aumentar a nossa concentração, resistência e atenção. Existem diferentes formas de suplementos de cafeína, disponíveis como comprimidos, cápsulas e pó. Pode haver diferenças individuais no tipo e versão do suplemento dietético que prefere.

É especialmente os praticantes e pessoas com uma vida diária agitada que usam a droga como um impulso energético extra. É importante que esteja ciente da quantidade deste suplemento alimentar que pode consumir diariamente em relação às directrizes recomendadas.

Aqui será guiado através das diferentes versões de produtos do popular e revigorante suplemento dietético, e obterá conselhos importantes sobre como tomar a dose ideal.

Isto é o que precisa de saber sobre os comprimidos de cafeína

A forma da pílula é a versão dietética mais comum e mais amplamente utilizada da cafeína. Os comprimidos, que parecem pequenos comprimidos, têm um efeito estimulante no nosso sistema nervoso central, o que significa que se sente mais alerta e tem uma maior concentração.

Estudos científicos recentes mostraram que o efeito também tem um efeito estimulante na força. Verificou-se que os praticantes de fitness que tomavam o suplemento antes do treino eram capazes de realizar 2 repetições mais em comparação com quando não tomavam o suplemento.

No passado, o suplemento dietético revigorante era ilegal na Dinamarca. Já não é mais. Pode comprar o suplemento em forma de comprimido a retalhistas que também vendem equipamento e acessórios desportivos.

No passado, ter mais de 12 microgramas/ml de cafeína no sangue de um atleta numa competição levou à desclassificação. A Agência Mundial Anti-doping tem uma longa lista de substâncias ilegais, e hoje em dia o suplemento já não consta dessa lista. É portanto legal usar cafeína em competições e outros eventos desportivos.

A coisa mais importante a lembrar quando escolher um comprimido e produto é escolher o seu suplemento alimentar de um distribuidor dinamarquês ou europeu.

A nível europeu e dinamarquês, existem requisitos rigorosos para a produção e fabrico de suplementos alimentares. Aqui, os comprimidos estão sujeitos a fortes controlos que o beneficiam como consumidor. Obterá os comprimidos mais puros, prestando atenção à qualidade do produto e do distribuidor.

Qual é a diferença entre comprimidos de cafeína e café?

O suplemento irá estimular as mesmas áreas do sistema do corpo que o café normal também afecta. No entanto, foi demonstrado que quando se consome cafeína na sua forma pura (ou seja, como suplemento dietético), os efeitos serão mais eficazes. Portanto, sentirá a sensação revigorante mais rapidamente quando tiver tomado o suplemento sob a forma de comprimido, comprimido ou pó.

Se beber uma chávena de café preto normal, levará cerca de meia hora para que os efeitos sejam sentidos. Quando se toma o suplemento, demorará apenas 10 minutos antes de sentir os efeitos estimulantes. Por este motivo, o suplemento é frequentemente utilizado por praticantes de desporto e fitness durante o exercício.

A extensão da sua ingestão do suplemento alimentar não é, no entanto, de importância secundária. Pode haver pequenos efeitos secundários associados ao uso excessivo periódico. É por isso importante que siga as actuais directrizes e recomendações para uma ingestão adequada.

Efeitos secundários da cafeína e conselhos sobre a ingestão correcta

Pode sentir efeitos secundários menores se tiver tomado uma quantidade maior do suplemento dietético do que o recomendado durante um período de tempo mais curto.

Estas reacções podem ser:

• Sem inquietação
• Pinho de cabeça
• Mavepine
• Cold
• Dificuldade em dormir

Na grande maioria das pessoas saudáveis, estes efeitos secundários desaparecerão por si só quando a ingestão for reduzida. Se ignorar os sinais do corpo para tomar demasiado do suplemento, os efeitos secundários podem evoluir para graves problemas de estômago e, em alguns casos, problemas cardíacos.

Por isso, deve consumir os seus suplementos revigorantes com respeito pelo seu corpo e seguir as instruções que vêm com o seu produto.

Os estudos não demonstraram qualquer risco de que a cafeína possa ser perigosa para uma pessoa consumir durante muito tempo.

Recomenda-se que contacte o seu médico antes de começar a usar o suplemento dietético se estiver a tomar medicamentos para doenças mentais (isto inclui ansiedade) e se tiver tensão arterial elevada.

Como assegurar a melhor ingestão de cafeína como suplemento dietético

Pode beneficiar destas orientações gerais para uma utilização saudável e correcta da cafeína.

• Evite a ingestão na noite antes de dormir>/li>

Desde que os efeitos tenham um efeito revigorante sobre o sistema nervoso central, o seu sono será negativamente afectado pelo suplemento alimentar.

• Oiça os sinais do seu corpo

Cada corpo é individual e diferente de outro. Mesmo se seguir as recomendações específicas do produto, poderá experimentar

• Não combinar a ingestão de cafeína com a ingestão de álcool>/li>

O efeito estimulante do suplemento dietético terá um efeito secundário no efeito do álcool no organismo. Pode ser difícil para si controlar estes efeitos duplos, e recomenda-se manter a ingestão dos dois elementos separados um do outro.

• Respeitar as recomendações>/li>

A cafeína tem sido objecto de estudos e investigações durante muitos anos, tendo sido produzidos vários relatórios que revelam tanto efeitos como efeitos secundários. Ao longo dos anos tem sido realizada uma investigação separada sobre a quantidade máxima que um adulto pode consumir antes de haver um risco de efeitos secundários.

Se utilizar o suplemento dietético para exercício ou para um dia agitado, pode beneficiar dos conselhos. Não pode garantir que não irá sentir efeitos secundários ligeiros, mas pode reduzir o risco de os sentir seguindo este conselho.

Como dosear o seu pó de cafeína

O suplemento dietético é menos comum na forma de pó. Isto deve-se em parte ao facto de poder ser difícil dosear a quantidade exacta para garantir que segue as recomendações actuais para uma ingestão óptima.

Mas a forma em pó tem propriedades que nem os comprimidos nem as pílulas oferecem. Pode misturar o pó numa garrafa de água, o que pode ser útil para muitas pessoas que não querem chamar a atenção, tomando o suplemento como comprimidos.

A grande vantagem da forma em pó é o lado económico. O pó é a versão mais barata do suplemento dietético, e você mesmo pode doseá-lo para ver quão forte é o efeito que deseja.

É possível encontrar o tipo de produto com teor de pó anidro. Aqui pode dissolver facilmente o pó refrescante na água e terá um sabor suave. O seu pó pode ser feito a partir de diferentes fontes de energia. Os últimos produtos no mercado contêm extracto de café verde, que se tornou um produto popular para a perda de peso, entre outras coisas.

Quando quiser encontrar o produto em pó mais puro, vá para as versões de produto que têm um elevado teor de extracto puro (isto é indicado em %). Os melhores produtos são encontrados com um conteúdo de extracto de 50k.

Ao utilizar a forma em pó, tenha um cuidado extra para medir correctamente.

Quanta cafeína posso consumir?

Existe uma diferença entre quanto um adulto pode consumir e quanto uma criança pode ter. Para mulheres grávidas, existem recomendações de dosagem específicas e recomenda-se que uma mulher grávida consulte um médico antes de consumir cafeína.

Aqui está quanto se pode tomar em miligramas por dia.

• Adultos = 400 mg/por dia
• Prenhes = 300 mg/por dia
• Criança = 2,5 mg./por quilo de peso corporal por dia

Se esta é a primeira vez que utiliza o suplemento dietético, pode ser uma boa ideia

A dose completa de 400 mg/por dia pode ser tomada durante um período máximo de 3 meses, após o qual é melhor para o organismo fazer uma pausa de 4-6 semanas sem a tomar.

Utilizar pastilhas de cafeína de alta qualidade

Quando se compra comprimidos dinamarqueses ou europeus do suplemento dietético, haverá aproximadamente 100mg de cafeína em

Não é apenas por uma questão de qualidade que se recomenda a compra dos suplementos aos fabricantes dinamarqueses ou europeus. É também para a sua própria segurança e saúde. As instruções estão incluídas com cada produto. Com um produto dinamarquês, recebe instruções que pode seguir e compreender. Os produtos europeus podem vir com instruções em inglês.

Pode ser mais difícil para si descobrir quantos miligramas de cafeína estão em comprimidos de fabricantes estrangeiros. Não existem os mesmos requisitos rigorosos para uma rotulagem detalhada, pelo que nem sempre é possível ver o conteúdo exacto por comprimido.

Quem pode usar cafeína como suplemento dietético?

Pode haver várias razões para querer utilizar o suplemento dietético para beneficiar dos seus muitos efeitos tonificantes.

Poderá não ser um bebedor de café diário, mas tem momentos no seu dia em que precisa de energia extra. Poderá ter embarcado num programa de exercício mais exigente onde necessita de concentração e força extra.

Como algo especial, o suplemento dietético é também utilizado em relação à perda de peso.

Quando se quer perder peso de uma forma saudável e sustentável, é preciso comer uma dieta saciante, rica em proteínas e fazer exercício. Para obter exercício extra e para se manter fisicamente activo durante mais tempo, precisa de energia.

Durante um certo período de tempo, pode ser útil tomar o suplemento para obter energia extra e energia para exercício. A perda de peso saudável baseia-se na queima de mais calorias do que se consome. Mas pode ser difícil queimar mais calorias por ser mais activo do que normalmente é. A cafeína pode ajudar.

Não é apenas a nível físico que o suplemento alimentar tem um efeito revigorante. A cafeína é também utilizada como um efeito em relação ao desempenho cognitivo. Isto poderia ser no contexto de um exame ou de uma reunião importante. Aqui o efeito pode ter um efeito motivador e pode aumentar a sua concentração.

Saber sobre o efeito da cafeína no corpo

As pessoas são diferentes e por isso reagiremos individualmente aos efeitos estimulantes do suplemento dietético. Enquanto algumas pessoas experimentarão grandes efeitos após meia dose diária da quantidade recomendada, outras necessitarão de uma dose mais elevada para experimentar os mesmos efeitos.

As diferenças individuais na nossa tolerância à cafeína estão relacionadas, entre outras coisas, com a frequência com que consumimos a substância.

Há uma tendência para os consumidores inveterados de café necessitarem de uma dose mais elevada do suplemento em comparação com as pessoas que não estão habituadas a consumir frequentemente a substância revigorante.

O efeito revigorante no sistema nervoso central afecta a nossa concentração, capacidade de concentração, a nossa força e a nossa resistência. Estas são influências tanto físicas como mentais que podem ter um grande impacto em vários contextos onde o nosso corpo ou cérebro necessita de um desempenho óptimo.

Em relação ao consumo de cafeína como suplemento dietético, é interessante conhecer a meia-vida da substância. Ou seja, o tempo necessário para que a droga reduza o seu efeito para metade. Isto pode dar-lhe informação útil sobre quanto tempo os efeitos do suplemento irão durar.

A cafeína (quer se tome como comprimidos, pastilhas ou pó) tem uma meia-vida de 5 horas. Demora 5 horas desde o momento em que se toma uma dose até que a concentração dessa quantidade seja reduzida para metade no seu corpo. Será dentro das primeiras 5 horas que o suplemento terá um efeito revigorante sobre si. Após 10 horas, os efeitos terão desaparecido novamente. Após este tempo, a droga será parcialmente decomposta e parcialmente excretada pelo corpo.

5 horas é a média. Algumas pessoas têm uma avaria mais rápida, e aqui poderá descobrir que os efeitos revigorantes desaparecem após 2 horas. Isto pode ser devido ao facto de o corpo se ter habituado à droga.

Posso ter sintomas de abstinência de deixar de tomar cafeína como suplemento dietético?

Se tiver usado a droga durante muito tempo, poderá sofrer uma ligeira abstinência se de repente deixar de a usar novamente. Isto pode tomar a forma de palpitações.

É uma boa identificação

Ao utilizar o suplemento dietético, recomenda-se que se suba e desça, certificando-se de fazer pausas de 4-6 semanas. Isto permite que o corpo recupere o seu equilíbrio natural, para não ter de tomar doses cada vez mais elevadas para obter os efeitos revitalizantes.

O que é a cafeína?

A cafeína é uma substância que tem sido procurada há muitos milhares de anos. As primeiras provas da sua utilização datam de 5.000 anos atrás, quando era utilizado no chá. Como café, a substância tornou-se conhecida e popular há cerca de 1.000 anos, quando os árabes a adoptaram como uma mercadoria valiosa.

Hoje encontramos a droga através da nossa vida diária. Chocolate, bebidas energéticas, chá, café e cola são produtos que a maioria de nós utiliza e consome diariamente.

É considerada a droga mais popular do mundo.

É recomendado pela Autoridade Sanitária Dinamarquesa manter a sua ingestão a um máximo de 400mg por dia. Esta dose pode ser facilmente incluída numa dieta variada e equilibrada e num estilo de vida saudável.

Para além de suplementos alimentares, a cafeína também pode ser adicionada aos alimentos. Neste contexto, é feita uma distinção entre se é um nutriente ou um aromatizante.

Na Dinamarca, existem requisitos para a forma como os vários produtos são declarados em relação ao conteúdo da substância. Por exemplo, as bebidas devem ter um rótulo de aviso indicando que as mulheres grávidas e as crianças não devem consumir a bebida se esta contiver mais de 150mg por litro.

É sempre recomendável escolher produtos de fabricantes dinamarqueses

Como é extraída a cafeína para utilização em suplementos dietéticos?

O tipo de substância que irá encontrar nos produtos aprovados de suplementos alimentares no mercado dinamarquês é tipicamente extraído do guaraná vegetal sul-americano. A grande maioria dos produtos contém outros aditivos que estimulam o efeito revigorante. O rótulo do produto indicará que contém extracto de guaraná.

Muitos estudos têm sido feitos sobre os efeitos dos suplementos alimentares em combinação com alimentos com cafeína.

Os suplementos alimentares dinamarqueses e europeus são desenvolvidos para proporcionar o efeito óptimo sobre o corpo e o sistema nervoso central. Está provado que o suplemento dietético na sua forma pura tem um efeito positivo maior em comparação com as bebidas energéticas e o café.

Com suplementos obtém-se a droga na sua forma pura, e portanto os efeitos serão mais eficazes. Quando souber qual a versão do produto mais adequada para si, e quando conhecer os requisitos de qualidade, poderá escolher o melhor suplemento para as suas necessidades.

No Apuls pode facilmente encontrar os suplementos de cafeína que o vão ajudar a ter um desempenho óptimo tanto mental como físico.

Pensei que todos sabemos aqueles dias em que a sua energia para treinar se esgota. Mas a ajuda e a energia vêm em muitas formas e sabores. Se gosta de géis, comprimidos de cafeína, shots de pré-treino, tabs, ginseng ou BCAAs, pode obtê-lo.

Pílulas de café

O conteúdo dos comprimidos de cafeína é extraído da substância natural cafeína. A cafeína provém de plantas e é conhecida e utilizada há muitos anos. Embora a palavra

BCAA e Hydro Tabs

Tambem se pode obter energia de separadores, BCAA e Hydro, respectivamente. São pastilhas efervescentes que simplesmente se dissolvem na água para se tornarem numa bebida energética refrescante. Estes também podem ser usados tanto para treino como para um tiro de energia na vida quotidiana, e são super fáceis de transportar consigo. Vêm em pequenos tubos que podem ser facilmente enfiados no seu saco de ginástica ou guardados com a sua mesa de trabalho. Os separadores BCAA combinam aminoácidos e cafeína em

Ginseng

Ginseng é também uma fonte de energia popular. O Ginseng é uma planta da Ásia que é conhecida por uma série de propriedades relacionadas com níveis de energia, concentração, bem-estar e muito mais. Este suplemento alimentar está também disponível em diferentes formas, tais como comprimidos, pó ou mesmo como uma raiz de ginseng total. O conteúdo de ginsenósidos reflecte quão forte é o produto em termos energéticos, quanto mais ginsenósidos, mais energia. O Ginseng é um excelente exemplo de um produto natural que funciona.

Tiros de pré-treino

Antes da formação pode também optar por fazer uma chamada

Gels

Estes géis são especialmente bons para uma rápida explosão de energia durante o treino, sem ter de parar para misturar ou lavar algo para baixo. É por isso que os géis são particularmente populares na corrida e no ciclismo de longa distância, por exemplo. Durante uma actividade prolongada, é importante dar ao seu corpo alguma energia para trabalhar. Com Energy Gels, pode rápida e facilmente obter uma injecção de energia no seu corpo, assegurando que não morre no meio do treino.